잠을 안 잘 때

결론

아기가 잠을 안 자는 이유는 월령에 따라 다릅니다. 대부분 수면 환경, 루틴, 활동량 조절로 개선할 수 있습니다. 지속되면 소아과 상담이 필요합니다.

먼저 확인

• 아이의 월령
• 낮잠과 밤잠 시간·횟수
• 수면 환경 (온도, 밝기, 소음)
• 잠들기까지 걸리는 시간
• 잠들 때 방법 (안기, 수유, 스스로)
• 최근 변화 (이사, 여행, 예방접종, 이앓이)

정상 범위

월령	총 수면 시간	낮잠 횟수
0–3개월	14–17시간	불규칙
4–6개월	12–16시간	3–4회
7–12개월	12–15시간	2–3회
13–24개월	11–14시간	1–2회

집에서 할 일

1. 일관된 취침 루틴을 만든다 (수면_루틴 문서 참조).
2. 수면 환경을 점검한다: 실내 온도 20–22 °C, 어둡게, 백색소음.
3. 월령에 맞는 **활동 시간(깨어 있는 시간)**을 지킨다.
4. 졸린 신호(눈 비비기, 하품, 보챔)를 놓치지 않는다.
5. 과도한 자극(TV, 밝은 조명, 놀이)을 취침 1시간 전부터 줄인다.
6. 배고픔이 원인이 아닌지 확인한다 (충분한 수유 후 눕히기).
7. 스스로 잠드는 연습을 점진적으로 시도한다.

병원 상담 기준

• 수면 시간이 월령 정상 범위보다 현저히 부족
• 잠들 때 또는 자는 중 호흡 이상 (코골이, 무호흡)
• 심하게 울며 달래지지 않음이 매일 반복
• 체중 증가가 멈추거나 감소
• 보호자의 수면 부족으로 안전 사고 위험이 높아짐

하면 안 되는 것

• 피곤할수록 잘 잔다고 낮잠을 과도하게 줄이지 않는다.
• 잠이 안 온다고 늦게까지 놀게 두지 않는다 (과피로 → 역효과).
• 매번 다른 방법으로 재우지 않는다 (일관성이 핵심).
• TV·스마트폰 영상으로 재우지 않는다.

출처

• 하비베베 수면 교육 가이드
• 대한소아청소년과학회 - 영유아 수면
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